Que el sedentarismo no es bueno para nadie, es conocido por todos. Por desgracia, el ritmo que llevamos hace que cada vez pasemos más horas delante del ordenador, trabajando, atendiendo a los peques y con poco, muy poco tiempo para la práctica del deporte, algo a lo que deberíamos poner remedio.
Hoy quiero hablar de los beneficios del ejercicio físico durante el embarazo, pero son unos consejos aplicables y muy beneficiosos para cualquier mujer.
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La práctica de ejercicio físico no sólo mejorará nuestra condición vascular y muscular, sino que además favorecerá la corrección postural y evitará un aumento excesivo de peso. Todo esto hará que la condición física durante nuestro embarazo mejore y que además nos sintamos contentas, bien con nosotras mismas y llenas de vitalidad.
El realizar ejercico físico durante el embarazo nos beneficiará en el momento del parto y hará que nuestra recuperación post-parto sea más rápida.
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¿Algunas ideas para practicar? Ahí van!
Caminar:
Fácil, gratis y muy saludable. Ponte calzado y ropa cómoda, coge tu mp3 con tu música preferida y sal a caminar a tu ritmo. Intenta dedicarle un tiempo cada día, los días que puedas más, perfecto, y si no tienes mucho tiempo, dedicale menos, pero házlo! Tu cuerpo y tu mente lo agradecerán.
Natación:
A mi es algo que me encantó. Es un momento en el que coincides con otras futuras mamis, estáis todas con las barriguitas flotando en el agua más felices que todas las cosas. Es uno de los deportes más aconsejables para realizar durante el embarazo y practicamente no posee riesgos si se practica con cuidado.
Beneficios: relajará las zonas más sobrecargadas, sensación de liviandad al flotar en el agua, nuestros músculos se tonificarán y ganaremos agilidad.
Yoga:
Yo no llegué a practicarlo pero no por falta de ganas … no encontré lugar para hacerlo. La práctica de yoga nos ayudará a mantener nuestra forma física y ganar en flexibilidad, pero sobretodo nos va a ayudar a relajarnos y conectar con nuestro propio cuerpo. Es el momento de aceptar y adaptarnos a los cambios que se van sucediendo en nuestras formas.
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Y recuerda que si te sientes bien, disfrutarás mucho más de tuembarazo y cada embarazo es único y especial, jamás vuelve a repetirse.
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Yo soy una de los del club de sedentarismo, jaja, a ver si ahora que ya estamos en primavera me animo mas a salir a caminar, que me gusta mucho, besos!