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    16.4.13

    CULTIVA Y REFUERZA TU PACIENCIA


    (english version below)
    Hoy en día no es fácil mantener la calma y la paciencia por mucho que pongamos todo nuestro empeño en ello. La falta de tiempo, atascos de tráfico, el ir corriendo a todos los sitios, largas cola de espera o el trabajo que se nos va acumulando pondrán a prueba día a día nuestra capacidad de aguante, o sea, nuestra paciencia.


     

    Aspectos como pasarnos muchas horas conectados a la red, ya sea a través de ordenador, tableta o dispositivo móvil, tampoco ayuda demasiado ya que nos estamos acostumbrando a tenerlo todo inmediatamente, a golpe de click, y cuando nos enfrentamos a una situación en la que tenemos que esperar más de cinco minutos, empezamos a mirarnos el reloj, a soplar, a tocarnos el pelo y a mover la cabeza y el pie como si algo nos poseyera. Si encima tienes hijos a los que cuidar y educar ya tienes el completo!! Y es que ... yo creo que difícilmente alguien tiene más paciencia que una santa madre!


    La paciencia es una virtud elemental para alcanzar el éxito en cualquier proyecto que tengamos entre manos. Cuando no tenemos paciencia lo más probable es que desistamos ante la primera dificultad o retraso, y debemos recordar que en el camino nos vamos a encontrar con bastantes obstáculos.

    Sin embargo tomar las dificultades como retos en los que adquiriremos experiencia, harán que nuestro camino sea más llevadero. Ojo no debemos confundir ser paciente con ser pasota o conformista, las cosas no cambian solo porque sí, la paciencia forma parte del plan para lograr aquello que queremos.

    Y cuando nos planteamos un reto difícil o a largo plazo es cuando "ser paciente" adquiere mayor importancia y trabajo. No debemos dejar que el desasosiego y la desesperación se apodere de nosotros.

    Tener paciencia además aporta grandes BENEFICIOS a nuestra salud: 

    * Elimina el maldito Estrés.
    * Elimina la ansiedad.
    * Nos hace relativizar las cosas, quitarle importancia a todo aquello que realmente no lo tiene.
    * Hace que seamos más reflexivos y por lo tanto mejoremos nuestra toma de decisiones.
    * Fomenta nuestra seguridad y confianza.
    * Nos aporta estabilidad emocional. 
    * Nuestro semblante se relaja.

    En resumen ... nos hace disfrutar más de nuestro día a día y ser más Felices.


    Pero, qué podemos hacer para cultivar y reforzar nuestra paciencia?

    * Como en todo, el primer paso es ACEPTAR que tenemos que ser más pacientes, ACEPTAR que quizás las cosas podrían salir mejor si nuestra actitud fuese más calmada.

    * Reconocernos cuando estamos perdiendo la calma y así poder reconducir nuestra conducta.

    * Respirar profundamente.

    * Dejarnos llevar más por el humor.

    * Admitir que enfadándonos y sacando sapos por la boca no vamos a conseguir nada. Bueno sí ... conseguiremos amargarnos y amargar a los de al lado.

    * Dedicar tiempo a trabajar nuestro interior y a juzgar nuestras propias reacciones es un trabajo excepcional.

    * La práctica de disciplinas como el Yoga, el Tai Chi o la Meditación son muy beneficiosas (hablaremos de ello en otros posts).


    Lo que está claro es que con la paciencia no se nace, se aprende a cultivarla en el día a día y gracias a las experiencias con las que nos vamos encontrando. Es un duro aprendizaje pero bien vale la pena.

    Espero que os haya resultado interesante! Y vosotras, perdéis la paciencia fácilmente? Tenéis alguna técnica que queráis compartir?

    Laura Miranda

    _________________________________________

    Nowadays, due to our stressed lives it is pretty difficult to keep calm and carry on. Today in our post we analyze situations that make us lose patience in our daily life as educating children or having to wait long hours.

    Spend the day connected to the Internet does not provide the path to patience. We are getting used to have it all at once, and when we have to wait more than five minutes we started to get nervous.



    Patience also brings great benefits to our health:

    * Eliminates Stress.

    * Eliminates anxiety.

    * We do relativize things.

    * It makes us more thoughtful and thus improves our decision-making.

    * Encourage our self-confidence and trust.

    * It brings us emotional stability.


    What can we do to cultivate and strengthen our patience?

    * As always, the first step is to accept that we have to be more patient, accept that perhaps things could go better if our attitude is calmer.

    * To recognize when we are losing it so we can correct our behavior.

    * Breathe deeply.

    * Laugh more.

    * Accept that getting angry is not the way.

    * Take time to work interior life.


    * The practice of disciplines such as yoga, Tai Chi or meditation are positive (we will talk about it in other posts).


    Hope it helps you! Have a nice and calm day! 

    10 comentarios:

    1. Gran post,totalmente de acuerdo que la paciencia hay k cultivarla.
      Yo acabo de ser madre de un bebe y cuanta paciencia hace falta,tngo k reconocer knaveces se m agota x cansancio o xk si.
      Pero es verdad k no consigo nada weno si frustrarm,asi que yo toy intentando cultivarla con todo lo que has escrito.
      Muchas gracias.

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    2. Paula Lareu16/04/13 14:22

      Yo no la suelo perder muy amenudo, pero cuando la pierdo soy incontrolable.....sale lo pero de mi!!! y cuando digo lo peor es lo PEOR!!!
      Un post muy interesante, esperando con ganas el d meditacion!! jijiji

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    3. Ines Rocha16/04/13 14:25

      Gracias Laura,por cuidar nuestra Alma!!!!
      Ademas se refleja en nuestra cara,abogo por la paz interna!!!
      La paciencia es la madre de la ciencia!!!
      Besos!!!

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    4. nenita pg16/04/13 15:23

      Que razón tienes! yo la pierdo demasiado jaja no me vendría mal un poquito más de paciencia, besitos

      Truquitosparalaschicas

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    5. Barcelonette (c)16/04/13 17:30

      Laura, toda la razón. Y la situación económica del país tampoco ayuda a reducir angustias.
      Las 8 respiraciones profundas en un momento 'de crisis' a mi me ayudan mucho así que 8 respiraciones profundas antes de ir a dormir.
      Os animo a probarlo y sino bajaos esta app de meditación en pocos minutos para aquellos ratos en los que no puedes más y necesitas cambiar de aires. Esto va bien... Eso sí, es en inglés :) Otra forma de practicar!!!
      http://www.barcelonette.net/2012/10/dale-al-play-y-relajate-en-plena-city.html

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    6. ángeles17/04/13 11:17

      Con los años tengo mucha más paciencia de la que tenía de jovencita.

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    7. Muy bueno el post de hoy, Laura.
      Y gracias a Barcelonette por la sugerencia ... tomo nota.

      Pienso que la clave es relativizar, ver las cosas con cierta distancia. También ayuda dar pasos para cambiar aquellos que te estresa. En mi caso, cambiar de ciudad fué un gran acierto.

      Besines .... yo creo que ya toca una quedada para un té.

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    8. yolybel100017/04/13 19:35

      unas excelentes recomendaciones, trato de seguirlas pero soy nerviosa por naturaleza, reconozco que soy impaciente y además tengo mucho estrés, ya me gustaría cambiar, pero creo que el carácter es muy muy difícil de cambiarlo por no decir imposible...

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    9. Montse PM19/04/13 15:49

      pues no la controlo, la verdad. Estoy pasando por tantas cosas a la vez que la paciencia me falta a menudo. Y sí, es verdad TODO lo que dices: todo me iría mejor si fuera capaz de cultivarla :(

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    10. Anónimo23/04/13 18:38

      Creo firmemente que la paciencia va por capas,(como dice asno en SREEK) las primeras son asperas de suavizar pero cuanto mas la practicas forma parte de ti y llegas a encotrar algo que no conocias .Especialmente cuando se trata de ancianos y niños.... Te da mas de lo que das.Y en recompensa disfrutas mas de todo lo que te rodea al fin y al cabo todo es pasajero.MN

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    Muchas gracias por tu comentario y por estar ahí! ¡Mil besos de Bienestar!