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    2.9.13

    GLÚTEOS EN FORMA!! TE APUNTAS A ESTE RETO?

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    Los glúteos ... esa adorada parte que sino se cuida ... con el paso del tiempo, y como la mayoría de zonas de nuestro cuerpo, se convierte en víctima fácil de la flacidez y de la grasa (empieza a caer, a crecer ...) . Y es que nadie puede negar que tener unos glúteos tonificados, elevados y bien puestos, es deseo de muchas y muchos. Qué bien sientan unos vaqueros en un culete ejercitado!

    En la red (blogs, instagram y diversas páginas) podemos encontrar lo que en castellano llamaríamos el Reto de los 30 Días (30 Day Squat Challenge).

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    Y no es otra cosa que un reto que se están proponiendo hacer muchísimas mujeres para mejorar el tono y el aspecto de sus glúteos (y ahora es cuando hago un "yo confieso": yo, Laura, confieso que llevo ya más de un mes haciéndolo :-) y ... funciona!).

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    No tiene secreto, no necesitas material (si no quieres), puedes hacerlo en casa (si quieres) y es fácil de llevar a cabo!

    Son las sentadillas de toda la vida pero que con constancia diaria se ven los resultados. Lógicamente, no hace falta recordar (o sí) que la práctica de ejercicio siempre debe ir acompañada de una alimentación sana y saludable para obtener los resultados deseados. Los milagros ya sabéis que no existen, para conseguir algo (sea lo que sea) hay que sacrificarse y esforzarse.


    En la fotografía que tenéis a continuación tenéis el plan que debemos seguir en este reto. Si queremos intensificar el ejercicio nos podemos acompañar de unas mancuernas.  La palabra "squat" quiere decir "sentadilla", así que el primer día empezaremos con 50 sentadillas, el segundo con 55, el tercero con 60, el cuarto descansamos, ... y así seguimos la tabla. El día 30 acabaremos haciendo 250 sentadillas del tirón y con un dolorcillo de piernas considerable :-)

    Y cuando se acabe el mes ... repetimos!! Yo lo hago o cuando me levanto y/o por la noche (cuando Carla duerme). Aprovecho el momento en el que me encierro en el baño para asearme y así mato dos pájaros de un tiro (ritual de belleza + algo de ejercicio).

     Os apuntáis a este reto?


    Laura Miranda

    16 comentarios:

    1. Patricia Blanco02/09/13 07:44

      Bueno, si nos prometes con la mano en el corazon que funciona habra que intentarlo....jajajaj

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    2. ángeles02/09/13 08:01

      Me encantaría pero no puedo asegurar que lo pueda llevar a cabo.

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    3. Me apunto al reto!! Ya te contaré los resultados

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    4. Me descargué la foto el otro día para empezarlo hoy, así que... ME APUNTO!!!

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    5. Azahara Martinez02/09/13 10:59

      Yo me apunto!!! Hoy vuelvo a empezar con el gim!!
      Chicas No pain, no gain!!!

      Besos
      http://onmybeautydesk.blogspot.com.es/

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    6. Ines Rocha02/09/13 11:16

      Me apunto,y te contare que tal!!!,

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    7. yo lo empecé justo ayer! a ver que tal :D

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    8. Marta MiCuadernoDeNotas02/09/13 15:47

      Ay madre, si a mi me cuesta llegar a 20... no me veo haciendo 250!!! Lo voy a imprimir y a ver que tal!
      Un besote.
      Marta ;)

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    9. Laura Rubio02/09/13 15:49

      Me apunto! A ver si a final de mes se nota algo ;)

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    10. Marta whoeever02/09/13 15:59

      Me encanta la idea, me apunto al reto!!!

      http://eljardindelamodayestilo.blogspot.com.es

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    11. Lina Esteban02/09/13 17:16

      Me apunto pero chicas seamos realistas al menos yo que no hago ejercicio desde hace que no me acuerdo.. me va a ser imposible empezar con 50 sentadillas, haré las máximas pero me marcare un objetivo más realista para mi estado físico..prefiero eso a abandonar.

      Estoy en google plus https://plus.google.com/u/0/115925763196508238535

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    12. Yo también me apunto, pero no puedo asegurar que termine la tabla, hace que no hago ejercicio ni me acuerdo, pero hay que intentarlo, como decía mi abuela "Para presumir, hay que sufrir"

      http://cuentasdemami.blogspot.com.es/

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    13. Lynn / Melancora03/09/13 06:35

      Me apunto al reto pero ... 50 sentadillas el primer día me parece mucho, aunque todo sea por tener un trasero en el sitio, je, je. Empezaré hoy mismo, ya te contaré mañana si tengo agujetas y si a los 30 días noto resultados.

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    14. isabel teis tarinas03/09/13 08:51

      cómo no...Culo sano, espalda sana..

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    15. ángeles03/09/13 13:34

      No me veo capacitada para hacerlo todo.

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    16. BeSugarandSpice03/09/13 21:37

      Tengo que volver al gym!!!
      Besos

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    Muchas gracias por tu comentario y por estar ahí! ¡Mil besos de Bienestar!