7 ALIMENTOS QUE NO DEBERÍAN FALTAR EN TU DIETA
El post de hoy, Alimentos que no deberían faltar en tu dieta, podemos decir que es uno de esos posts “recordatorios”, por qué? pues porque hablamos de algo que en realidad todas sabemos pero que a veces hace falta volverlo a leer para recordarnos la importancia de algunas cositas para ganar bienestar y calidad de vida.
Por todas es sabido que una buena alimentación es básica para tener una buena salud. Y es que lo que ingerimos es la gasolina que nos hace funcionar cada día y lo que nos da la energía necesaria para afrontar todos los retos que se nos ponen por delante. Podemos presumir de tener una de las mejores dietas del mundo: la dieta mediterránea. Pero, por desgracia, y debido al ritmo y a las exigencias que tenemos actualmente, muchas veces descuidamos u olvidamos la importancia que tiene el alimentarse como es debido. Alimentarse bien no es estar todo el día a base de ensaladas y frutas (que también son muy importantes y necesarias) sino mantener un equilibrio entre alimentos.
¿QUÉ ALIMENTOS NO DEBERÍAN FALTAR NUNCA EN NUESTRA DIETA?
Verduras y hortalizas:
Nos van a aportar, entre otras cosas, Vitamina C, carotenos, ácido fólico, sales minerales y fibra. Rehogadas, hervidas, al vapor,… Como tu quieras! son saludables, bajas en calorías y ricas! Y si puedes hacerte con la versión Eco, muchísimo mejor!
Pescado azul:
No dejes de comer salmón, sardinas, atún … Rico, rico y un gran aporte de Omega 3 (reduce el riesgo de enfermedades cardíacas y reduce la inflamación), minerales, yodo y calcio.
Cereales (mejor integrales y evitar los refinados) y Legumbre:
Además de las diferentes vitaminas que nos aportan, también son una gran fuente de energía y fibra.
Aceite de Oliva:
Regula nuestros niveles de colesterol en sangre, mejora la función digestiva ya que, entre otras cosas, actúa como protector frente al exceso de ácidos, previene el estreñimiento y ayuda en el desarrollo cerebral.
Frutos secos como las nueces, los pistachos o las almendras.
Eso sí, con moderación porque son alimentos muy calóricos. Yo siempre tomo un puñadito de frutos secos a media mañana acompañado de una fruta y así recargo las pilas!
Fruta de temporada:
Recordar introducir alguna pieza de fruta diaria en vuestra dieta, aprovechar las de temporada! Es cierto que el otoño y el invierno no nos ofrecen tanta variedad como la primavera y el verano pero encontramos frutas tan ricas como las manzanas, las peras, los plátanos, las ciruelas o las uvas.
Espero que os sea útil!
Laura Miranda
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Hola Laura!!!
Gracias,por recordarnos,lo importante de estar bien alimentados!!,
Creo que yo tengo una alimentación bastante correcta porque me encantan los frutos secos, la fruta y las verduras, así como el pan y los cereales.