ALIMENTACIÓN Y EMOCIONES

15 de septiembre

NUTRICION

Hoy quiero hablaros de un tema que a mi personalmente me parece muy interesante, la relación entre alimentación y emociones. ¿Sabías que los alimentos contienen unas energía que puede afectar a tu forma de ser y pensar? Si a ti también te resulta interesante, quédate porque además te recomiendo un libro que creo te puede gustar mucho. Por cierto, alguna me habéis comentado que estos dos últimos domingos habéis echado de menos el post de los “Domingos de cuento”, no os preocupéis porque volverán :-) alimentacion y emociones Aunque te parezca extraño la alimentación y el campo de las emociones está estrechamente vinculado. Cuantas veces nos encontramos comiendo sin apenas tener hambre, o tenemos apego a un alimento en concreto cuando nos sentimos de una manera determinada. Nuestros hábitos, si los escuchamos, nos dan más información sobre nosotras mismas y nuestras necesidades de lo que nos pensamos. alimentacion y emociones Dormir poco, por ejemplo, está vinculado a un aumento de peso. La falta de sueño genera estrés y con ello se incrementa el deseo de ingerir alimentos. Seguro que te has visto en más de una ocasión recurriendo a alimentos como el chocolate, las nueces o el plátano cuando estás más ansiosa de lo normal. Esto sucede porque cuando tenemos alguna alteración emocional, recurrimos a alimentos que en su composición encontramos triptófano, un aminoácido que estimula la liberación de la serotonina y que nos relaja al tiempo que nos causa placer. alimentacion y emociones No quiere decir que comer este tipo de alimentos de vez en cuando sea malo, siempre y cuando lo comamos por placer, de manera controlada y sin que esté vinculado a una carencia o alteración emocional. No deberíamos comer cada vez que estamos tristes, cansados o faltos de sueño. Hay que buscar cual es la situación que nos provoca ese estado de ánimo y trabajarla. Es algo que no se soluciona con la comida, hay que hacer un trabajo interior más costoso y constante. La comida nos “salvará la papeleta” por un ratito, pero no nos ayudará a solventar lo que sea que nos suceda. Además, es muy probable que si dependemos de la comida para sentirnos bien, al final el resultado será el contrario del esperado porque empezaremos a aumentar de peso y eso nos llevará a sentirnos todavía peor. Está comprobado que cuando comemos para apaciguar una emoción recurrimos a alimentos más calóricos, con más grasas y azúcares. No recurrimos a una manzana o una zanahoria sino a un trozo de chocolate o a un bollo. alimentacion y emociones El libro del que os hablaba al principio de este post se llama LA ALIMENTACIÓN Y LAS EMOCIONES de Montse Bradford. Es un libro enfocado a la alimentación, a la carga energética y a nuestros tres cuerpos (físico, emocional y mental). Quiero remarcar que es un libro un tanto específico y no sé si le encajará a todo el mundo: habla de la carga energética de los alimentos y cómo afecta el hecho de que seleccionemos unos alimentos u otros a nuestra propia energía. Además, nos propone un tipo de dieta principalmente basada en los cereales, las frutas, las verduras, los pescados, las algas y las leches vegetales, entre otros alimentos propios de la cocina vegetariana o vegana. alimentacion y emociones En este libro Montse Bradford nos muestra, de una forma sencilla y comprensible, las claves para aprender a relacionarnos mejor con la alimentación diaria y conseguir el equilibrio interior que deseamos, ya que está demostrado que muchos de los desequilibrios que padecemos provienen de la manera que comemos. alimentacion y emociones También encontrarás:

* cómo entender los apegos alimenticios y a descrifrar sus mensajes. Los apegos alimenticios son tan sólo carencias.

* Cómo se forman las emociones.

* Los diferentes tipos de ansiedad (física, emocional y mental).

* Qué alimentos generan adrenalina y qué alimentos generan endorfinas.

Lo puedes comprar AQUI.

alimentacion y emociones   alimentacion y emociones Yo solamente he dado una breve pincelada de lo que es el tema de la “alimentación y las emociones”, ya que es algo que da para mucho. Si os interesa el tema os recomiendo indagar en él leyendo lecturas de profesionales en la material. Para mi la alimentación es una pieza clave en el bienestar emocional y físico y por eso siempre intento prestar atención a todo los que compro y preparo en casa. Espero que os haya resultado interesante!

8 COMENTARIOS

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8 COMENTARIOS;

  1. Laura

    Un post muy interesante el de hoy, la alimentación es algo muy importante que nos afecta de muchas maneras diferentes pero, en la mayoría de los casos, sólo le prestamos atención cuando queremos hacer dieta. Sin duda merece indagar en el tema. Gracias por compartirlo con nosotras. Un beso.

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  2. yolybel1000

    Hola preciosa, gracias por decir que habrá más domingos de cuentos, yo he sido una de las que lo he echado en falta.
    Un post muy interesante y muy cierto, el libro también me lo parece, está claro que debemos cuidar nuestra alimentación y nuestra salud mental…Matizo que nuestro cuerpo es sabio y a veces nos pide determinados alimentos cuándo carecemos por ejemplo de glucosa en sangre tras haber hecho ejercicio :), gracias por compartir y besos

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  3. Ali EB

    Me parece muy interesante el tema. Yo creo que de cuando en cuando (más frecuentemente de lo que me gustaría) le doy a la ingesta emocional… ains!
    Me apunto el libro. Un besote!

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