Ejercicio: No podría vivir sin …
Hoy quiero proponerte un ejercicio con el que pretendo arrancarte una sonrisa y hacerte recordar y hacerte ser consciente de todas esas cosas que te hacen tan feliz. Vamos a dejar a un lado lo obvio, y lo obvio es que por supuesto no podemos vivir sin nuestros hijos, parejas, padres, hermanos y demás familia.
Estudios científicos han demostrado que reír, sonreír y aferrarse a cosas que nos hacen feliz nos aportan una serie de beneficios para la salud. Además, pueden tener un efecto positivo en todas las áreas de nuestra vida. Cuando reímos y sonreímos, aunque no seamos conscientes de ello, se producen una serie de cambios fisiológicos en el cuerpo.
Al sonreír activamos una serie de músculos en nuestro rostro que a su vez activan unos neurotransmisores que se llaman endorfinas (seguro que habéis oído hablar de ellas). Las endorfinas son las responsables de que nos sintamos contentas, felices y además contribuyen a bajar nuestros niveles de estrés. Esto sucede porque cuando se incrementa la cantidad de endorfinas disminuyen los niveles de cortisol (la llamada hormona del estrés). Así que más endorfinas y menos cortisol!
Llevar acabo ejercicios que nos arranquen una sonrisa y nos hagan sentir bien, es un primer paso para empezar a cambiar el enfoque de nuestra vida.
EJERCICIO
Te animo a que pienses y anotes todas aquellas cosas que para ti son imprescindibles en la vida, aunque pienses que puedan parecer banales. Aquellas cosas que te dibujan una sonrisa o te arrancan una carcajada, en definitiva aquello sin lo que no podrías vivir (a lo mejor esto de “sin lo que no podrías vivir” es una exageración porque está claro que una puede vive sin ir al campo, pero ya me entiendes 🙂 )
Este ejercicio tan simple seguramente te hará ser consciente de lo que para ti es realmente importante, seguramente te recordará que quizás debas poner más en práctica algunas cosas que últimamente tienes olvidadas por la falta de tiempo. Esa lista reflejará a la perfección parte de tu esencia, porque tu lista es un reflejo de ti misma. No habrá ninguna lista igual.
Así que venga coge una libreta y escribe, mírala siempre que quieras darte una dosis de energía, y si te apetece comparte conmigo alguna de tus cosas imprescindibles. La comunidad de My Wellness Lab es cada día más grande y a todas las que la formamos nos une una cosa: la voluntad y las ganas de alcanzar una vida tranquila, plena, en la que llevemos unos hábitos de vida saludables y vivamos de acuerdo a lo que somos.
Aquí van algunas cosas de mi lista! La comparto contigo!
1. Junto a mi familia, mis AMIGOS son un pilar básico y esencial en mi vida. Es ir a Barcelona, quedar con todos ellos y recargar las pilas de una manera bárbara. Incluso mirar fotos que tengo con todos ellos me hace sonreír y desprender una cantidad de cariño infinito.
2. La MÚSICA!! Yo no sería yo sin la música! No concibo ni un solo día de mi vida sin escuchar algo de música. Cuando estoy un poco “ofuscada”, hago un parón, me pongo los cascos, escucho dos o tres canciones y ya puedo seguir! Tengo listas de música para diferentes momentos. Ah! y en casa bailo como si no hubiese un mañana!
3. LIBROS Y CURSOS. Puede sonar un poco a “calculina” pero no podría vivir sin libros y sin hacer cursos. Los que me conocen lo saben bien. Yo ahorro para hacer cursos, formarme y aprender, aunque sé que hay gente a la que esto le pueda sonar raro. Es una pasión que, por suerte, comparto con mi chico. No lo puedo remediar, me llena muchísimo.
4. Escaparme a mi TIERRA y pasear por la playa. Tengo devoción por mi tierra (supongo que como cada una por la suya). Me encanta escaparme allí e irme un día entero sola a caminar por Barcelona. También soy feliz saliendo a pasear sola por la playa muy temprano por la mañana, meter los pies en el agua y sentir el fresquito del agua y la brisa del mar. Sólo imaginarlo se me dibuja una sonrisa de oreja a oreja.
5. DEPORTE. Un básico para sentirme bien física, mental y emocionalmente. No me obsesiono, simplemente lo practico cuando puedo, pero nunca pierdo de vista que en cuanto tengo un hueco es para practicar lo que sea: salir a correr, ir al gimnasio, calzarme los patines con Carla, …
6. Las ENSALADAS. Me chiflan y además me gustan de todos los tipos: solamente de verduras, de quinoa, de pasta (integral), de arroz, de patata, …
7. El CHOCOLATE NEGRO. Sí … me encanta. Esto, como la música, también viene de serie en mi familia 🙂 No como bollería, ni pasteles pero no hay día que no me coma un buen trozo de chocolate negro (sin leche) normalmente acompañado por una infusión o un café con avena.
8. INFUSIONES. Soy una mujer pegada a una taza. Me gustan todos los tipos de infusiones. Las prefiero a granel, pero desde que descubrí hace ya unos años Yogi Tea tengo que reconocer que las consumo muchísimo, me parecen muy prácticas y están riquísimas.
9. VIAJAR Y LOS IDIOMAS. Creo que es de las cosas que más me pueden hacer feliz en esta vida. Desde que tuvimos a Carla hicimos un parón en cuanto a viajes largos se refiere, pero en cuanto podamos retomaremos el espíritu aventurero! Simplemente ahora no es el momento, hay que aceptar y esperar con ganas. ¿Un viaje que me marcó? Difícil escoger pero quizás me quedo con Camboya y Estados Unidos, dos mundos opuestos pero interesantes. Y los idiomas … es algo que viene conmigo también desde pequeñita. Me licencié en Filología Inglesa, estudié alemán y ahora estoy liada con francés y llevo un jaleo en la cabeza que ni te cuento!! Nunca se sabe donde nos puede llevar el destino…
Y ahora tu, ¿compartes tu lista?
Hola Laura,
Me has hecho sonreir porque compartimos un montón de cosas sin las que yo tampoco puedo vivir…. especialmente lo “Érase una vez… una chica pegada a una taza de infusión” jajajjaja. Tampoco puedo vivir sin leer y sin hacer cursos. Cuando aún no he acabado uno, ya estoy pensando en el siguiente 🙂 Viajar es mi pasión y los idiomas… tengo suerte de estar estudiando Filología Inglesa y trabajar en una empresa donde los idiomas son la base de la actividad. Las ensaladas… qué decirte… me chiflan…. y el deporte, ahora estoy enganchadísima al yoga. Un besín Laura.
Excepto las ensaladas y el chocolate negro lo comparto todo.
Megusta
1- MI PADRE: Pongo mi padre porque realmente no podria vivir sin nadie de mi familia, pero sin mi padre seria realmente imposible ser yo, ser feliz, reírme….la mayoría de dias espero ansiosa la hora en que llega de trabajar y bajo a tomar con él una caña, soy muy joven y por eso a veces pienso que la gente de mi edad pensará: que chica más rara que sale con su padre… yo pienso que ellos más adelante se arrepentirán de no haberlo hecho.
2-EL DEPORTE: Lo mismo que tu Laura, desahogo y energia. Nada para ponerme las pilas como una buena dosis de deporte.
4- MI MEJOR AMIGA ”JUDIT”: No tengo dudas de quien es esa persona que siempre estará a mi lado, somos completamente distintas, pero es imposible separarnos.
6- LOS GATOS: Siempre he tenido gatos y se me haría muy complicado vivir en una casa sin uno de ellos.
7-LA POLÍTICA: Mi primer recuerdo en la política es de cuando tenia 6 años. Salí en un vídeo diciendo la frase final del partido de mis padres, ahora, 18 años después, soy tercera en las listas municipales.
8-VALENCIA, LA MARINA BAIXA, LA PLAYA Y LA MONTAÑA: No puedo vivir sin la ciudad, sin la Comarca que me encanta recorrer en verano y sin el mar y la montaña, lo necesito todo!
9-ESA PERSONA.
Me encanta esto!!!
Me ha faltado una cosa imprescindible en mi vida:
10- EL SENTIDO DEL HUMOR: Pienso que es indispensable el sentido del humor, las risas, ”no tomarse la vida tan en serio porque al fin y al cabo no saldremos vivos de ella”. No me gustan las personas que se toman todas las cosas a malas, no entienden ni aceptan las bromas….eso no significa que no podamos tener dias malos en los que es mejor que no nos digan nada….
Coincidimos en muchos puntos, hasta lo de ser licenciada en filología inglesa. Me voy a hacerme un tu. Besos,
HOla Maria José!!
Bienvenida y muchas gracias por tus comentarios!! 🙂
Un gran abrazo,
Laura