Acabamos de estrenar estación aunque el tiempo a veces nos haga creer que seguimos sumidas en un invierno que llegó bastante más tarde de lo habitual. También es cierto que la primavera se trata de eso, de un tiempo un poco loco que nos hace salir a la calle a veces con un atuendo un poco extraño. Por otro lado, la primavera tiene un encanto especial y normalmente la recibimos con muchas ganas y una gran sonrisa. Es el preámbulo del verano y la estación de los colores, de las flores, y del incremento de horas de luz y sol.

Hoy quiero compartir contigo 7 consejos para hacer de tu primavera una estación saludable y que no acuses demasiado ese cambio tan fuerte que supone pasar de una estación fría, oscura e intimista a una estación más cálida, luminosa y sociable. Vamos a hacer que esa transición sea lo más llevadera posible.

1.Es posible que, sobre todo las primeras semanas de primavera, te notes más cansada y con más somnolencia que de costumbre. No te preocupes ni te agobies porque es algo normal debido sobre todo a ese cambio de hora y a ese incremento de horas de luz. Intenta descansar y dormir lo que te pida el cuerpo, dale lo que necesita hasta que se acostumbre a los cambios. Puede ayudarte bastante el establecer una rutina bien diseñada y marcada para mantener un patrón de sueño constante. Mi consejo es que respetes esa rutina que te marques de manera constante, es decir, respeta la hora de irte a dormir y la hora de levantarte, incluso el fin de semana.

2. Aumenta la ingesta de productos crudos y frescos: apuesta por las frutas, las ensaladas y las verduras en crudo. De esta forma te asegurarás la ingesta de nutrientes esenciales. Apuesta por los productos de proximidad. ¿Una idea de receta rica y saludable? Unas crudités (palitos de zanahoria, calabacín, apio y pepino en crudo) con un paté vegetal como el Hummus. Puedes conseguir la receta casera de hummus AQUI.

3. Es un buen momento para hacer un Detox. Una buena manera de empezar la primavera es haciendo una dieta depurativa de una semana que te ayude a eliminar toxinas y a dejar tu organismo preparado y listo para afrontar la nueva estación. En breve prepararé una dieta detox y la compartiré contigo.

4. Hidrátate. No te olvides de hidratarte durante toda la jornada y hazlo especialmente si practicas algún deporte. Recuerda que además de agua puedes incluir infusiones, agua de coco y caldos vegetales a tu dieta.

5. Es la época de la renovación y el resurgir, opta por una limpieza en todos los aspectos. Haz un Spring Cleansing no sólo en tu hogar sino también mental y emocional. En la Newsletter de la semana pasada te animaba a hacer un Spring Cleaning (una limpieza profunda de tu hogar que a su vez representa una liberación interior). Analiza todos aquellos pensamientos y emociones que quieres dejar atrás y empieza esta nueva etapa con fuerza.

6. Ha llegado el momento de salir a pasear o a hacer algún deporte de exterior. Pasamos todo el invierno con poca luz solar y frío lo que nos hace estar durante mucho tiempo en casa o espacios cerrados. Aprovecha y sal todo lo que puedas para ir cogiendo la Vitamina D que necesitamos del sol, intenta ir a espacios naturales para llenarte de oxígeno y energía.

7. Cuida tu piel. Además de una limpieza nocturna y matutina rigurosa como hacemos durante todo el año. Es importante que empieces ya a aplicarte por las mañanas un protector solar para proteger tu piel de los primeros rayos de sol. A veces nos puede despistar un poco el hecho de que sean más débiles que en verano pero debes sabes que están ahí y que en primavera tan pronto puede salir un día nublado como convertirse después en un día lleno de sol.