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GLÚTEOS EN FORMA!! TE APUNTAS A ESTE RETO?
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Los glúteos … esa adorada parte que sino se cuida … con el paso del tiempo, y como la mayoría de zonas de nuestro cuerpo, se convierte en víctima fácil de la flacidez y de la grasa (empieza a caer, a crecer …) . Y es que nadie puede negar que tener unos glúteos tonificados, elevados y bien puestos, es deseo de muchas y muchos. Qué bien sientan unos vaqueros en un culete ejercitado!
En la red (blogs, instagram y diversas páginas) podemos encontrar lo que en castellano llamaríamos el Reto de los 30 Días (30 Day Squat Challenge).
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Y no es otra cosa que un reto que se están proponiendo hacer muchísimas mujeres para mejorar el tono y el aspecto de sus glúteos (y ahora es cuando hago un “yo confieso”: yo, Laura, confieso que llevo ya más de un mes haciéndolo 
y … funciona!).
y … funciona!).
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No tiene secreto, no necesitas material (si no quieres), puedes hacerlo en casa (si quieres) y es fácil de llevar a cabo!
Son las sentadillas de toda la vida pero que con constancia diaria se ven los resultados. Lógicamente, no hace falta recordar (o sí) que la práctica de ejercicio siempre debe ir acompañada de una alimentación sana y saludable para obtener los resultados deseados. Los milagros ya sabéis que no existen, para conseguir algo (sea lo que sea) hay que sacrificarse y esforzarse.
En la fotografía que tenéis a continuación tenéis el plan que debemos seguir en este reto. Si queremos intensificar el ejercicio nos podemos acompañar de unas mancuernas. La palabra “squat” quiere decir “sentadilla”, así que el primer día empezaremos con 50 sentadillas, el segundo con 55, el tercero con 60, el cuarto descansamos, … y así seguimos la tabla. El día 30 acabaremos haciendo 250 sentadillas del tirón y con un dolorcillo de piernas considerable
Y cuando se acabe el mes … repetimos!! Yo lo hago o cuando me levanto y/o por la noche (cuando Carla duerme). Aprovecho el momento en el que me encierro en el baño para asearme y así mato dos pájaros de un tiro (ritual de belleza + algo de ejercicio).
Os apuntáis a este reto?
Laura Miranda
CORRER ESTÁ DE MODA
Las que me seguís por las redes sociales (Twitter, Facebook o Instagram) ya sabéis que uno de los deportes que practico es el Running. La verdad es que nunca me había llamado demasiado la atención pero ante la necesidad de volver a practicar deporte y la dificultad de cuadrar horarios con otras actividades deportivas, decidí adentrarme en este fascinante mundo
Pero, vamos a ver qué nos aporta este deporte y por qué está tan de moda en los últimos tiempos:
El Running es quizás uno de los deportes más antiguos que conocemos, pero parece ser que últimamente en nuestro país es algo que se ha puesto muy de moda (son muchas las mujeres que os hemos unido a este deporte!): Es barato, lo podemos practicar en casi cualquier lugar y no debemos ceñirnos a ningún horario en concreto, sino simplemente cuando a nosotras nos vaya bien.
Si miras a tu alrededor, amigos, familiares y conocidos, seguro que descubres (incluso entre quien menos te lo esperes) alguien que se ha unido a esta corriente. Gente que incluso se apunta a medias maratones, maratones y carreras populares.
A tener en cuenta:
* Cuando empezamos a correr el primer día olvídate de salir a correr cual Forrest Gump o como si no hubiera mañana!!!! Acabarás agotada, aguantarás poco y te desmotivarás.
* Empieza poquito a poco, despacio y poca distancia. Con el pasar de los días irás aumentando según tu fondo. Debemos plantearnos objetivos alcanzables!!
* Podemos empezar alternando el caminar con el correr y estirando (muy importante). Los se inician tienen que empezar a correr con mucho cuidado para evitar posibles lesiones. Es un ejercicio físico muy completo pero si no trabajamos correctamente todos los grupos musculares nuestras articulaciones (sobre todo, rodillas y tobillos) y la espalda sufrirán.
* Usa prendas y calzado adecuado. Las zapatillas de correr son de vital importancia no podemos salir a correr con las primeras zapatillas que encontramos por casa. Por suerte las hay buenas a precios asequibles en centros como Decathlon.
* Hidrátate y protégete del sol si sales a correr en verano!
Qué necesitamos?
Al principio parece que eso de correr da un poco de pereza pero os aseguro que cuando lo pruebas y ves lo bien que te sientes después de su práctica, engancha!! Y tu, practicas Running o algún otro tipo de deporte?
Laura Miranda
DEPORTE Y PEQUES
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En casa, que estamos relacionados con el deporte por diferentes vías, hemos descubierto una nueva revista: SPORT LIFE KIDS. Hace un par de semana fui al kiosko a comprar la revista Grazia, esa que aún no había ojeado y que me ha gustado como para comprarla cada semana, y en el estante de arriba estaba esta revista que os comento. Yo no había reparado en ella pero sí mi chico que al momento la cogió. Es la edición infantil-juvenil de Sport Life y la verdad es que está francamente bien. Nosotros hemos comprado el número 1 así que acaba de empezar, nos costó sólo 1€ porque ya sabéis que la oferta de lanzamiento suele ser siempre bastante buena. Lo que no sé y no he conseguido averiguar es cada cuánto se lanza la revista…
Para quién? Para padres y familias deportistas que quieren compartir la pasión por el deporte con sus peques.
Qué encontramos? Un montón de temas de interés! Como por ejemplo,
* Hay deportes que pueden frenar su crecimiento?
* Cuándo puede empezar a competir?
* Tentempiés para niños deportistas.
* No siempre se gana, enséñale a afrontar sus fracasos.
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De hecho, el artículo que nos hizo comprar la revista fue el de Cómo elegir el deporte más adecuado para mi hijo. En él nos comentan como hasta los 4 años la natación es casi la única alternativa y es más que recomendable que todos los niños pasen por la piscina a esa edad. Con 4 y 5 años ya podrá iniciarse en un deporte que mejore su psicomotricidad como el judo y la gimnasia. A los 6 entenderá las reglas a seguir en los deportes de equipo y a los 12 ya estará en condiciones de afrontar competiciones.
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En fin, una revista que me ha gustado por el tema que trata y por la gran variedad de contenidos. Así que si sois una familia deportista, os animo a echarle un vistazo! Creo que os gustará!
Y a vosotras, os gusta el deporte? Soléis practicarlo con asiduidad? Qué actividades son las que os gustan?
Laura Miranda
COLECCIÓN GYMWEAR OYSHO (PRIMAVERA-VERANO 2013)
Empieza a asomar el buen tiempo y las ganas de hacer deporte crecen! Además cuando las lluvias se retiran y las buenas temperaturas empiezan a imperar, no necesariamente tenemos que acudir a un gimnasio para ponernos en forma: podemos salir a correr, a caminar o a correr en bici, tan solo necesitaremos ropa y calzado adecuado como el que nos propone OYSHO esta temporada SS2013. Yo estoy deseando que mejore un poquito el tiempo por aquí por el norte para salir a correr! Después de hacer deporte me siento tan bien, me siento de mejor humor y con las pilar totalmente cargadas!
Prendas cómodas y pensadas para hacer deporte, pero sin perder el estilo y el buen gusto es lo que vamos a encontrar en las tiendas OYSHO. El color que predominan esta temporada es el negro, pero también encontraremos muchas prendas en blanco, gris y colores como el rosa coral y el azul. Tejidos con brillos, cómodos y con caída.
Esta es la selección de los productos que más me gustan! Me gusta todo!
1. Camisera panel brillo 12,99€ / pantalón piqué blanco 25,99€ / deportivas 29,99€
2. Deportivo Oysho 29,99€
3. Camiseta boyfriend rosa con dobladillo en mangas y bajo en efecto cortado 9,99€ / pantalón felpa puños gris 22,99€
4. Short deportivo coral 16,99€
5. Top deportivo 12,99€
6. Short rejilla negro 25,99€
7. Legging jaspeado con cremalleras 25,99€
8. Footie antideslizante 3,99€ (por ejemplo, para practicar yoga nos pueden ir genial).
Qué os parece la colección deportiva que nos ofrece OYSHO esta temporada? os gusta? qué os parece mi selección? practicáis deporte normalmente?
