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19 julio, 2012   EDULCORANTES, EMBARAZO, INICIO, MAMIS Y PEQUES   5 Comentarios

EMBARAZO Y EDULCORANTES.

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El post de hoy versa sobre salud y embarazo. Una etapa maravillosa, única e irrepetible (por que ningún embarazo es igual) en la que debemos prestar especial atención a nuestra salud. Y, no sólo, por nosotras sino también por esa personita que se está formando en nuestro interior.

Cuando nos quedamos embarazadas nos asaltan infinidad de dudas: podré hacer esto, estaré haciendo bien, puedo o debo comer esto o aquello otro … Hoy quiero hablaros acerca del consumo de edulcorantes durante esta etapa. Un tema que genera bastante controversia. Y es que La Agencia Francesa para la Alimentación, el Medio Ambiente y la Seguridad y la Salud Laboral (ANSES) acaba de actualizar su dictamen en el que reafirma la seguridad de los edulcorantes bajos en calorias, incluido el aspartamo, para todos los sectores de la población, especialmente para las mujeres embarazadas. ¿Sois de las que normalmente substituís el azúcar por edulcorantes?

Según ha asegurado el presidente de la International Sweeteners Association (ISA) de Francia, Huge Pitre, las pruebas científicas que se han realizado han demostrado que no existe motivo alguno para dudar de la seguridad de los edulcorantes. 
El objetivo de este organismo (ISA) es proporcionar información basada en evidencias sobre los edulcorantes bajos en calorías y mejorar la comprensión de su función, sus beneficios y su seguridad, y fomentar la innovación.
De hecho, en nuestro día a día, tomamos muchas cosas que, aunque no seamos conscientes, llevan edulcorantes.
 

Según Pitre “La salud de los consumidores ha sido siempre una prioridad para la ISA, entre cuyos miembros se incluyen fabricantes de alimentos, bebidas y edulcorantes bajos en calorías. Además, los edulcorantes bajos en calorías son beneficiosos porque proporcionan una ayuda verdaderamente indispensable a numerosas personas que desean reducir su consumo de azúcar y su ingesta calórica”.

De todas formas y tras esta actualización, ANSES continuará evaluando los riesgos y beneficios nutricionales de los edulcorantes bajos en calorías para la población en general, lo que incluirá la consideración de estudios científicos que indican que los edulcorantes bajos en calorías pueden ser beneficiosos para evitar las caries y controlar la glucosa y el peso.

Y vosotras, ¿sois de las que consumís azúcar o, por el contrario, preferís los edulcorantes? Las que habéis estado embarazadas ¿consumisteis productos edulcorados o edulcorantes durante el periodo de gestación? ¿Qué opináis sobre este tema? 
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22 marzo, 2012   BIENESTAR, EMBARAZO, INICIO, MAMIS Y PEQUES   1 Comentario

LA IMPORTANCIA DE MOVERSE

Que el sedentarismo no es bueno para nadie, es conocido por todos. Por desgracia, el ritmo que llevamos hace que cada vez pasemos más horas delante del ordenador, trabajando, atendiendo a los peques y con poco, muy poco tiempo para la práctica del deporte, algo a lo que deberíamos poner remedio.
Hoy quiero hablar de los beneficios del ejercicio físico durante el embarazo, pero son unos consejos  aplicables y muy beneficiosos para cualquier mujer.

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La práctica de ejercicio físico no sólo mejorará nuestra condición vascular y muscular, sino que además favorecerá la corrección postural y evitará un aumento excesivo de peso. Todo esto hará que la condición física durante nuestro embarazo mejore y que además nos sintamos contentas, bien con nosotras mismas y llenas de vitalidad.
El realizar ejercico físico durante el embarazo nos beneficiará en el momento del parto y hará que nuestra recuperación post-parto sea más rápida.

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¿Algunas ideas para practicar? Ahí van!
Caminar:

Fácil, gratis y muy saludable. Ponte calzado y ropa cómoda, coge tu mp3 con tu música preferida y sal a caminar a tu ritmo. Intenta dedicarle un tiempo cada día, los días que puedas más, perfecto, y si no tienes mucho tiempo, dedicale menos, pero házlo! Tu cuerpo y tu mente lo agradecerán.

Natación:

A mi es algo que me encantó. Es un momento en el que coincides con otras futuras mamis, estáis todas con las barriguitas flotando en el agua más felices que todas las cosas. Es uno de los deportes más aconsejables para realizar durante el embarazo y practicamente no posee riesgos si se practica con cuidado.
Beneficios: relajará las zonas más sobrecargadas, sensación de liviandad al flotar en el agua, nuestros músculos se tonificarán y ganaremos agilidad.

Yoga:

Yo no llegué a practicarlo pero no por falta de ganas … no encontré lugar para hacerlo. La práctica de yoga nos ayudará a mantener nuestra forma física y ganar en flexibilidad, pero sobretodo nos va a ayudar a relajarnos y conectar con nuestro propio cuerpo. Es el momento de aceptar y adaptarnos a los cambios que se van sucediendo en nuestras formas.

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Y recuerda que si te sientes bien, disfrutarás mucho más de tuembarazo y cada embarazo es único y especial, jamás vuelve a repetirse.

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