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GLÚTEOS EN FORMA!! TE APUNTAS A ESTE RETO?
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Los glúteos … esa adorada parte que sino se cuida … con el paso del tiempo, y como la mayoría de zonas de nuestro cuerpo, se convierte en víctima fácil de la flacidez y de la grasa (empieza a caer, a crecer …) . Y es que nadie puede negar que tener unos glúteos tonificados, elevados y bien puestos, es deseo de muchas y muchos. Qué bien sientan unos vaqueros en un culete ejercitado!
En la red (blogs, instagram y diversas páginas) podemos encontrar lo que en castellano llamaríamos el Reto de los 30 Días (30 Day Squat Challenge).
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Y no es otra cosa que un reto que se están proponiendo hacer muchísimas mujeres para mejorar el tono y el aspecto de sus glúteos (y ahora es cuando hago un “yo confieso”: yo, Laura, confieso que llevo ya más de un mes haciéndolo 
y … funciona!).
y … funciona!).
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No tiene secreto, no necesitas material (si no quieres), puedes hacerlo en casa (si quieres) y es fácil de llevar a cabo!
Son las sentadillas de toda la vida pero que con constancia diaria se ven los resultados. Lógicamente, no hace falta recordar (o sí) que la práctica de ejercicio siempre debe ir acompañada de una alimentación sana y saludable para obtener los resultados deseados. Los milagros ya sabéis que no existen, para conseguir algo (sea lo que sea) hay que sacrificarse y esforzarse.
En la fotografía que tenéis a continuación tenéis el plan que debemos seguir en este reto. Si queremos intensificar el ejercicio nos podemos acompañar de unas mancuernas. La palabra “squat” quiere decir “sentadilla”, así que el primer día empezaremos con 50 sentadillas, el segundo con 55, el tercero con 60, el cuarto descansamos, … y así seguimos la tabla. El día 30 acabaremos haciendo 250 sentadillas del tirón y con un dolorcillo de piernas considerable
Y cuando se acabe el mes … repetimos!! Yo lo hago o cuando me levanto y/o por la noche (cuando Carla duerme). Aprovecho el momento en el que me encierro en el baño para asearme y así mato dos pájaros de un tiro (ritual de belleza + algo de ejercicio).
Os apuntáis a este reto?
Laura Miranda
