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15 RAZONES PARA PRACTICAR YOGA


1. Nos ayuda a recuperar, mantener y aumentar la salud física: disminuirá nuestros niveles de estrés, insomnio o ansiedad al tiempo que liberaremos nuestros músculos agarrotados por nervios o malas posturas.

2. Proporciona equilibrio mental y crecimiento personal. Algo que a mi me parece vital en los tiempos que corren. 

3. Al estar más tranquilos y serenos, ganamos en claridad mental, en tolerancia y en paciencia.

4. Mejora tu autoestima y confianza. Nos ayuda a reducir el egoísmo y los pensamientos y emociones negativas. Desarrolla tu fuerza de voluntad y te permite ser responsable de tu propia vida.

5. Una vez hemos adquirido conocimientos acerca de cómo practicarlo, es una actividad súper cómoda y económica, ya que podremos hacerlo en casa.

6. Mejoraremos nuestra respiración y aprenderemos a controlarla.

7. Mejora problemas de asma, de circulación y sobrepeso.

8. Ganamos en flexibilidad.

9.  Mejora notablemente tu calidad de vida.

10. Mejora tu tono muscular.

11. Mejorar tu postura y equilibrio corporal.

12. El yoga aumenta la conciencia y te ayuda a relativizar.  La práctica del yoga nos permite afrontar las situaciones de la vida, incluso las mayores crisis, con claridad y serenidad. 

13. Duermes mejor.

14. Retrasa el envejecimiento.

15. Reduces el riesgo de padecer pérdida de memoria, obesidad, depresión, ansiedad, hipertensión, dolores musculares, …

No se puede concebir el YOGA sin la espiritualidad y la conexión cuerpo-mente. No podemos obviar la parte de concentración, conexión y respiración porque si lo dejaramos de lado se convertiría en una mera clase de estiramientos y perdería toda su esencia.

Os dejo con una tabla del SALUDO AL SOL uno de los ejercicios más conocidos y que a mi, particularmente, me gusta mucho porque me ayuda a estirar todo el cuerpo y a controlar muy bien la respiración. Se realiza como calentamiento y preparación para comenzar con las asanas (posturas) de yoga.


 

Laura Miranda

CELEBRITIES Y YOGA

Hace unos días estuvimos hablando de los beneficios del YOGA no sólo para nuestro físico, sino sobre todo para nuestra mente. Una disciplina con la que logramos ese ansiado equilibrio cuerpo-mente. (AQUI podéis leer el artículo sobre el yoga).
Pues bien esta milenaria práctica, que tiene su origen en India, es practicada a lo largo y ancho del planeta por muchísima gente. Y las celebrities no podían ser menos, de hecho hay un montón de famosos que practican yoga. Al beneficio físico, emocional y espiritual (recordemos que la mayoría de ellos viven en un mundo demasiado frenético y material en el que es fácil perder la cabeza y necesitan de este tipo de disciplinas para reencontrarse con ellos mismos y alejarse un poco de todo lo que les rodea), se le suma el hecho de que es una actividad que se puede practicar en cualquier lugar, en casa, de viaje, de hotel o dónde sea. A fin de cuentas, lo único que necesitamos para practicar yoga es nuestra respiración, nuestra concentración y un espacio tranquilo.

¿Queréis saber qué Celebrities son auténticos devotos del YOGA? Os dejo con unos cuantos ya que son una infinidad los que lo practican.
1. LADY GAGA. Sí, es ella. Ahí la tenéis, tan divina ella oye, directa a su clase de Yoga. No lo hubiese dicho nunca pero lo cierto es que esta estrambótica cantante y, al contrario de lo que nos vende con su imagen, es una mujer espiritual y, por lo que se dice, fiel al Yoga.

2. STING y su mujer TRUDIE STYLER son auténticos seguidores del yoga desde hace ya muchos años. 

 3. Las increíbles modelos GISELE BÜNDCHEN, MIRANDA KERR y CHRISTY TURLINGTON, practican esta técnica milenaria con asiduidad. Esas posturas demuestran que son auténticas expertas. Os aseguro que es bastante complicado mantener el cuerpo así, requiere de mucha concentración y práctica.

 4. Por supuesto, no podía faltar en este ranking la reina del pop, MADONNA. ¿Quién se atreve con esta posturita?

 Y todas ellas con su alfombrilla…

De nuestros nacionales ELSA PATAKI siempre predica las bondades de esta técnica.

Además de ser experta en yoga, Elsa practica también la meditación. Pero de la meditación hablaremos otro día porque es una práctica que goza de grandes beneficios.

Y vosotras, ¿habéis probado ya la práctica de esta disciplina?

EQUILIBRIO CUERPO Y MENTE: GUAPA POR FUERA Y POR DENTRO

Source: bitterlysweet-yogalover.tumblr.com via Paula on Pinterest

Ya he comentado en alguna ocasión mi atracción por disciplinas como el Tai Chi, el pilates o el Yoga. No digo que No a una buena clase cardiovascular como el Spinning o el Body Combat que, además, de pasarlo muy bien y trabajar nuestro cuerpo, liberamos estrés. Sin embargo, me siento más identificada con este tipo de enseñanzas que tienen el fin de conseguir algo nada sencillo como el equilibrio cuerpo y mente. Y es que conseguir ese equilibrio hace que nos sintamos  mucho más seguras y que nuestro bienestar sea mayor algo que no sólo se siente por dentro, sino que se refleja por fuera.

Source: legereteendouce.tumblr.com via Laura on Pinterest

Hoy quiero hablaros del Yoga, quizá de las tres disciplinas la que más me gusta. Después de un parón, he vuelto a retomarlo y cada día me pregunto por qué no lo retomé antes.

Veámos un poquito:
El  Yoga es una disciplina mental que se originó en la India que va acompañada de ejercicios corporales. Mediante el Yoga orientamos  la actividad mental en una dirección elegida, consiguiendo así una mayor estabilidad interior y una mayor fortaleza y flexibilidad de nuestro cuerpo. Lo que sucede es que cuando nuestro cuerpo recupera el equilibrio, la mente se libera de las emociones negativas que vienen dadas por el stress y esta vida de locos en la que estamos inmersos. Y ¿cómo lo conseguimos? Lo conseguiremos combinando movimientos y posturas con una respiración apropiada. La respiración y la concentración son vitales en la práctica del Yoga.

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Algo que está genial también es que, una vez nos iniciamos en el Yoga y vamos evolucionando y aprendiendo nuevas posturas, después podemos llevarlo a cabo en nuestra casa. Simplemente necesitaremos una pequeña esterilla para poner sobre el suelo, ropa cómoda y ancha (que no nos aprete, mejor sin sujetador porque suele oprimirnos el pecho), estar descalzos y un ambiente silencioso y relajado. Nos podemos acompañar de una música específica para ello. Este, por ejemplo, es uno de los cd’s que yo utilizo.

En cuanto a las posturas, las hay más sencillas y de iniciación …

Source: freshinthesummer.tumblr.com via Jona on Pinterest

pero las hay complejas y que requieren de mucha concentración y de una práctica previa …

Source: Uploaded by user via Lauren on Pinterest

Source: iamvaliance.tumblr.com via Lauren on Pinterest

Podemos encontrar diferentes tipos de yoga, incluso yoga para embarazadas.

Dicen que el mejor momento para practicar Yoga es tempranito por la mañana, antes de empezar con nuestra jornada repleta de responsabilidades, aunque no siempre es posible hacerlo a esas horas. Pero lo importante es que escojamos un horario fijo al que podamos ser fieles. Podemos empezar dedicándole 10 minutos y después ir aumentando el tiempo de práctica.
Veámos ahora que BENEFICIOS nos aporta el YOGA:

1. Nos ayuda a recuperar, mantener y aumentar la salud física: disminuirá nuestros niveles de estrés, insomnio o ansiedad al tiempo que liberaremos nuestros músculos agarrotados por nervios o malas posturas.
2. Proporciona equilibrio mental y crecimiento personal. Algo que a mi me parece vital en los tiempos que corren.
3. Al estar más tranquilos y serenos, ganamos en claridad mental, en tolerancia y paciencia.
4. Podemos combinar el Yoga con otro tipo de actividades más movidas como las actividades aeróbicas, el ciclismo, …
5. Una vez hemos adquirido conocimientos acerca de cómo practicarlo, es una actividad súper cómoda y económica, ya que podremos, como os decía antes, hacerlo en casa.
6. Mejoraremos nuestra respiración y aprenderemos a controlarla.
7. Mejora problemas de asma, de circulación y sobrepeso.
8. Ganamos en flexibilidad.


Vamos que todo son beneficios!!! Aquí os dejo con una tabla de posturas:
Source: mindbodysoulhealth.tumblr.com via Aileen on Pinterest

Y vosotras,¿practicáis o habéis practicado Yoga en alguna ocasión? ¿Sois de actividades más movidas o de relajación? ¿Dedicáis algún momento de la semana para evadiros y dedicároslo a vosotras? Contarme!

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